在2003年的一项研究中，心理学家让144名志愿者参加一系列长进记忆、短时记忆、注意力和反应测试，最后总结出有利于提高记忆的6个方法。
1、口水多多，大脑灵活
没有人准确知道为什么，不过研究显示嚼口香糖能改善记忆力。2002年英国的一项研究发现，嚼口香糖的人在长时和短时记忆力测试中的表现都大大超过“空着口”的人。
2、大脑游戏
想让大脑保持良好状态，那就让它动起来吧。经常努力思考的克能改善你的记忆力和认知能力。随着越来越多的证据证明这一点，市场上已经出现很多锻炼大脑的游戏。
锻炼你逻辑和知识面的经典滑稽戏当然是数独和填字游戏。
3、睡觉吧
灯灭了，你的脑子可能还在工作。你睡觉的时候，大脑在回放一天的记忆，并将这些记忆巩固为长期储存。
因此，晚上不睡觉会让你的新的记忆“文档”想到混淆甚或丢失。
4、走路去
锻炼并不仅仅会让你肌肉更发达，它还能改善大脑灰质。研究发现，大脑记忆中心海马体随着年龄增大而萎缩。不过2011年的一项研究发现，经常走路散步的老年人海马体确实能增大。
5、有利思考的食物
随着大脑不断老化，要想保持年轻化的记忆力，科学家建议使用富含抗氧化物的食物，比如说蓝莓、苹果、香蕉、深绿色的蔬菜、大蒜和其萝卜。
其次，大脑需要健康的脂肪，其中最重要的就是Ω-3脂肪酸。很多鱼类和坚果都含有丰富的Ω-3脂肪酸。研究显示，食用巧克力也能改善记忆力和认知能力，因为巧克力也是富含氧化物的食品。
